Close your eyes for a few seconds, watch your breath,
and now get in touch with your inner joy.
Several times each day.

"The heart is the hub of all sacred places.
Go there and roam."              Nityananda

Bolle di beatitudine
Facciamo subito qui il nostro primo esercizio.
Chiudiamo gli occhi,
poniamo la nostra attenzione sul nostro respiro
come entra, come esce, come entra e come esce
e prendiamo contatto con la nostra gioia interiore.
Rimaniamo qualche attimo in silenzio a sperimentare questa nostra gioia interiore.
Collegato alla gioia interiore troverete sempre anche l'amore.

Gioia interiore.
La natura fondamentale della nostra mente è pura consapevolezza e la sua naturale espressione è gioia e amore.
Qualsiasi esperienza che noi possiamo fare ha come propria base la nostra consapevolezza.
Per questo fatto gioia e amore rimangono accessibili in qualsiasi situazione.
Quando il nostro stato mentale è tranquillo e non stiamo sperimentando delle emozioni disturbate, allora ci risulta abbastanza facile prendere contatto con questa nostra gioia interiore. Possiamo chiudere gli occhi un attimo e ponendo la nostra attenzione sul nostro respiro prendere contatto con questa nostra gioia interiore.
Non sarà un urlo di gioia, ma una esperienza di gioia molto delicata e fine.
Io dico solitamente: "come un sorriso che non si vede".
Nel caso invece che ci troviamo in una situazione dove stiamo sperimentando delle emozioni disturbate, oppure un dolore, allora non possiamo passare accanto a questa esperienza dolorosa, cercando di accedere direttamente alla gioia come tentativo per eludere l'esperienza della nostra momentanea difficoltà emozionale. Non possiamo passarci accanto, ma dobbiamo accettare completamente questa esperienza momentanea, ed entrare in questa emozione disturbata o questo dolore. Dobbiamo distaccarci dalla storia che ha provocato questa emozione disturbata, accettare e sperimentare pienamente questa emozione e solo allora con l'attenzione sul nostro respiro ci risulta abbastanza facile entrare in contatto con questa nostra gioia interiore. Questo non vuol dire che il nostro dolore sia necessariamente sparito, ma dal momento che sullo sfondo della nostra esperienza momentanea siamo nuovamente in grado di percepire la nostra fine gioia interiore, allora il nostro spazio interiore è nuovamente vasto e aperto e molto più grande della nostra esperienza momentanea. Per cominciare abbiamo ancora bisogno di chiudere gli occhi per alcuni istanti per prendere contatto con il nostro spazio interiore. Con il tempo e l'esperienza questa connessione diventa sempre più facile e spontanea e non sarà più necessario chiudere gli occhi per entrare in contatto. Nelle diverse situazioni del nostro vivere quotidiano possiamo velocemente prendere contatto con il nostro spazio interiore, con la nostra gioia interiore. Possiamo farlo durante il canto, iniziando la meditazione, durante il lavoro, durante una passeggiata e prima di addormentarci. La qualità della nostra vita diventerà sempre migliore.

Vincenzo Kavod Altepost
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